會引起腹股溝疝氣的先天性因素是無法預防的，但以下幾點能幫助減少對腹肌和組織的壓迫。

保持正常體重。

如果你覺得自己有可能過重，請與醫生討論最適合自己的運動和減重計畫。

多吃高纖維食物。

新鮮蔬菜水果和全穀類食物有益身體健康。這些高纖維食物能幫助排便順利和預防便秘。

搬重物時要小心或避免去搬重物。

如果你一定要搬的話，要以膝蓋而非腰部來負重。

不要抽煙。

抽煙除了會增加罹患像是癌症等嚴重疾病的機率，更會引發長期性咳嗽，並導致腹股溝疝氣或使之加劇。

不要使用頂住疝氣膨出區域的疝氣帶。

這可能與一般認知不同，但配戴疝氣帶對腹股溝疝氣並不是長久之計。疝氣帶沒辦法對付併發症也不是根治之道，但是醫生也許會建議你在接受手術前短期配戴。

加強肌肉力量能讓疝氣消失嗎？

想要以運動來改善疝氣卻反而會讓病情加劇。疝氣是局部肌肉和支撐組織缺乏所造成，運動能增強缺陷周圍的肌肉，但會更弱化脆弱區域，增加腹腔內壓力，讓更多組織從缺口擠出，因而增大疝氣。